Come allenarsi con le vene varicose

Le vene varicose, più comunemente note come vene varicose, si verificano quando le vene si allungano e si allargano, assumendo una tonalità blu-viola o rossa, a causa dell'accumulo di grandi quantità di sangue. Questo è un disturbo diffuso che colpisce più comunemente le gambe (più comunemente i muscoli del polpaccio), ma può svilupparsi anche altrove.

In generale, l'afflusso di sangue alle cellule, noto dal corso di biologia, avviene come segue: dal ventricolo sinistro del cuore, il sangue arricchito di ossigeno attraverso l'aorta entra nelle arterie e da lì nel più piccolovasi sanguigni fino ai capillari, con l'aiuto dei quali gli organi ei tessuti del corpo ricevono ossigeno e le sostanze di cui hanno bisogno. . . Il sangue viene quindi raccolto dai capillari attraverso piccoli vasi sanguigni chiamati “venule”, e trasportato in vene più grandi, il cui compito è reindirizzare il sangue ai polmoni e al cuore per essere ossigenato e ripetere il suo percorso. Il meccanismo per dirigere il sangue al cuore è chiamato pompa venosa.

Le vene sono vasi sanguigni che restituiscono il sangue dai tessuti del corpo al cuore.

Alcune vene hanno valvole unidirezionali che si aprono per consentire al sangue di fluire al cuore e si chiudono per impedire il flusso sanguigno all'indietro.

In realtà, è così che si presentano le vene varicose: se le valvole sono danneggiate e non bloccano il flusso di sangue, si accumula nelle vene, il che le fa gonfiare e allungare, il che porta alle vene varicose. Gli angioschirurghi affermano che le vene varicose sono un tale processo patologico a seguito del quale si verifica un cambiamento nella parete venosa, seguito da insufficienza valvolare.

Le vene varicose creano un flusso di ritorno (reflusso) di sangue a causa di disfunzioni valvolari. Non chiudono la cavità venosa, il che consente al sangue di fluire nella direzione opposta. Di conseguenza, viene creata una maggiore pressione sanguigna venosa, che viola l'integrità delle pareti delle vene: si espandono e sporgono sotto la pelle.

Poiché le vene varicose sono una modifica delle vene, la patologia è classificata non solo come malattie vascolari, ma anche come problemi estetici. Vene normali e vene varicose - quando c'è flusso sanguigno inverso e vene varicose a causa di un malfunzionamento della valvola.

Perché le gambe sono più spesso colpite dalle vene varicose?

Ci sono 3 tipi di vene nelle nostre gambe: vene superficiali che sono più vicine alla pelle; vene profonde, che si trovano all'interno dei muscoli e si collegano alla vena più grande del nostro corpo: la vena cava che porta al cuore; e vene perforanti, che collegano vene superficiali e profonde. Le vene varicose che vediamo si verificano proprio nelle vene superficiali più vicine alla pelle.

Quando siamo in posizione verticale, il sangue nelle nostre gambe dovrebbe essere diretto fino al cuore, resistendo alla trazione. Per fare questo, i muscoli delle gambe si contraggono e premono sulle vene profonde, spingendo il sangue verso il cuore. Quando i muscoli delle gambe si contraggono, le valvole all'interno delle vene si aprono; quando i muscoli sono rilassati, le valvole si chiudono, bloccando il flusso di sangue verso i piedi.

Come avrai intuito, le vene varicose sono più comuni nelle gambe perché la pressione di gravità, che aumenta stando seduti e in piedi, ha il maggiore effetto sulla circolazione venosa degli arti inferiori.

Quanto sono pericolose le vene varicose

Per la maggior parte delle persone, le vene varicose sono, prima di tutto, un problema estetico e all'inizio non rappresentano una minaccia per la salute. Le vene gonfie e brutte possono rovinare l'aspetto di alcune aree del corpo, ma nella maggior parte dei casi non compromettono la circolazione sanguigna. Allo stesso tempo, si noti che se non si presta la giusta attenzione alla lotta contro le vene varicose, il suo aspetto si deteriora nel tempo e possono svilupparsi complicazioni.

Cause delle vene varicose

Una serie di fattori può aumentare il rischio di sviluppare vene varicose:

• Fattore n. 1 - eredità. Se qualcuno nella tua famiglia ha o ha vene varicose, è più probabile che tu le erediti.
• Sesso. Le vene varicose sono più comuni nelle donne che negli uomini.
• Età. Invecchiando, le nostre vene e valvole si indeboliscono.
• Interruzione del flusso sanguigno tra arterie e vene.
• Cambiamenti ormonali. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza, il periodo premestruale e la menopausa aumentano il rischio di vene varicose. Durante la gravidanza, il feto in crescita preme sulle vene delle gambe. Le vene varicose che compaiono durante questo periodo diventano meno evidenti dopo 3-12 mesi dalla nascita del bambino. Inoltre, ogni gravidanza successiva aumenta il rischio di vene varicose.
• Sovrappeso o obeso. Il peso extra esercita una forte pressione sulle vene, il che può portare a vene varicose.
• Lavoro sedentario e in piedi e stile di vita sedentario. Se stai in piedi o ti siedi a lungo, aumenti il ​​rischio di vene varicose. Questo perché è più difficile per le vene fornire sangue al cuore durante l'immobilità prolungata.

Sintomi dello sviluppo delle vene varicose

Oltre alla comparsa di vene blu scuro o viola sporgenti, ecco i principali segni di sviluppo di vene varicose:

• Leggero gonfiore delle caviglie e dei piedi, specialmente dopo essere stati a lungo in piedi.
• Dolore, bruciore e gambe pesanti.
• Crampi alle gambe e pulsazioni.
• Prurito alle caviglie e alla parte inferiore delle gambe, spesso diagnosticato erroneamente come pelle secca.
• Cambiamenti nel colore della pelle nell'area delle vene varicose (lividi).

Come prevenire le vene varicose

Secondo gli specialisti del Dipartimento di Chirurgia dell'Università della California, la prima cosa che una persona può fare per prevenire le vene varicose è cambiare il proprio stile di vita con l'introduzione di nuove abitudini. Questi stessi cambiamenti, sebbene non aiuteranno a sbarazzarsi delle vene varicose già formate, ridurranno la probabilità di deterioramento del suo aspetto, oltre a ridurre il dolore e salvare altre parti delle vene dalla formazione di vene varicose.

Cosa è necessario fare per ridurre la probabilità di vene varicose o per proteggere le vene già colpite dal peggioramento:

• Non sedersi o stare in piedi nello stesso posto per lunghi periodi di tempo. Prova a muoverti almeno ogni 30 minuti.
• Quando sei seduto, non incrociare una gamba.
• Alza le gambe se possibile quando sei seduto o sdraiato. Cerca di sollevare le gambe in modo che siano al di sopra del livello del tuo cuore.
• Esercizio. Questo muoverà i muscoli delle gambe e canalizzerà il sangue nelle vene in modo più efficiente.
• Se sei in sovrappeso, cerca di riportarlo alla normalità. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione e ridurre lo stress sulle vene.
• Evita vestiti attillati, specialmente intorno alla vita, ai fianchi e alle gambe.
• Non indossare tacchi alti troppo spesso o troppo a lungo. Le scarpe a tacco basso aiutano a tonificare i muscoli del polpaccio, facilitando il flusso di sangue nelle vene.
• Fai esercizio regolarmente. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna, a perdere i chili di troppo e a mantenere un peso sano.

Complicazioni delle vene varicose

Secondo la posizione della Fondazione Circolatorio, sebbene le vene varicose si deteriorino nel tempo, questo processo richiede molto tempo. Si noti inoltre che in alcune persone che hanno riscontrato vene varicose, l'alta pressione nelle vene può danneggiare la pelle nella zona della caviglia e modificarne il colore, nonché l'aspetto di cicatrici bianche.

Se le vene varicose progressive non trattate possono portare a conseguenze negative più gravi:

• La comparsa di ulcere

Se una persona sviluppa un eczema (un'eruzione cutanea rossa), può successivamente progredire in ulcere che devono essere rimosse chirurgicamente.

• Flebite

La flebite è un'infiammazione di una vena che è spesso accompagnata da una trombosi all'interno della vena interessata che diventa dura ma fragile. Nella maggior parte dei casi, questo disturbo non rappresenta un serio rischio per la salute, sebbene venga spesso erroneamente confuso con la patologia più grave della trombosi venosa profonda (TVP).

• Bleeding

Molte persone temono che un colpo accidentale di una vena varicosa possa farla sanguinare, ma questo è molto raro. Se ciò accade, il sangue viene fermato applicando una benda di garza stretta e applicando ghiaccio. La persona ha bisogno di sdraiarsi in modo che le gambe siano più alte del cuore e, senza metterlo nel dimenticatoio, consultare un medico in modo che gli specialisti possano eseguire procedure che riducono il rischio di sanguinamento di nuovo.

• Trombosi venosa profonda (TVP)

Alcuni pazienti affetti da vene varicose affrontano successivamente un'altra patologia: la trombosi venosa profonda. Non è del tutto noto alla scienza se le vene varicose aumentano direttamente il rischio di TVP. I sintomi della TVP sono gonfiore e dolore e la pelle è calda al tatto. La trombosi venosa profonda colpisce principalmente le grandi vene dei muscoli della coscia e del polpaccio, secondo gli esperti della US National Library of Medicine, mentre si nota che quasi sempre TRV si sviluppa in una sola gamba.

Trattamento per vene varicose

Terapia compressiva

Quando compaiono i primi sintomi delle vene varicose, si consiglia di indossare indumenti compressivi. Calze, collant o leggings esercitano una leggera pressione dalla parte inferiore della gamba verso l'alto, riducendo l'accumulo di sangue e il gonfiore. In questo caso, l'effetto si ottiene solo se li indossi regolarmente. Mentre indossare calze a compressione non curerà le vene varicose esistenti, aiuterà a prevenire o ridurre le vene varicose e ulteriori complicazioni.

Inoltre, la Society for Vascular Surgery (SVS) nelle sue linee guida cliniche per il trattamento di pazienti con vene varicose degli arti inferiori e del bacino osserva: "Indossare calze è la prima procedura terapeutica per pazienti a cui sono state asportate ulcere durantela progressione delle vene varicose. "

Ablazione endovenosa (radiofrequenza o laser)

L'ablazione endovenosa utilizza la terapia laser o radiofrequenza per chiudere o rimuovere la vena varicosa. Il medico esegue una piccola incisione nella pelle vicino alla vena e vi inserisce un catetere. Successivamente, un dispositivo speciale è collegato alla punta del catetere, con l'aiuto del quale il catetere si riscalda e chiude o rimuove la vena varicosa (a seconda del metodo di ablazione scelto). La procedura viene eseguita utilizzando l'anestesia locale e il paziente di solito torna a casa lo stesso giorno.

L'ablazione endovenosa è uno dei trattamenti più efficaci e sicuri per le vene varicose. La Society for Vascular Surgery (SVS) raccomanda di preferire questa procedura al metodo chirurgico per il trattamento delle vene varicose superficiali.

scleroterapia

Questo è un altro metodo delicato per trattare le vene varicose. Durante la procedura, una sostanza speciale viene iniettata nella vena interessata dalle vene varicose, che distrugge il rivestimento interno della vena e fa coagulare il sangue al suo interno. Nel tempo, la vena collassa e scompare.

Metodo chirurgico

Nei casi avanzati di vene varicose, trattamenti più delicati non aiuteranno a correggere la situazione. In questo caso, la persona viene indirizzata per un'operazione, durante la quale viene rimossa chirurgicamente la vena superficiale. Le indicazioni per la chirurgia sono:

1. Ulcere o minaccia del loro aspetto,
2. Bleeding,
3. flebite.

La procedura viene eseguita in anestesia generale e al paziente di solito è consentito tornare a casa lo stesso giorno. Per 2 settimane dopo l'intervento, una persona può provare dolore e disagio.

Il Blood Circulation Fund rileva che a volte la trombosi venosa profonda può svilupparsi dopo l'intervento chirurgico, ma il rischio di questa patologia può essere ridotto indossando calze a compressione e mantenendo un'elevata attività motoria.

Vene varicose e allenamento

Un sacco di movimento e un moderato esercizio sono i principali aiutanti nella lotta contro le vene varicose.

Tuttavia, mentre alcuni metodi di allenamento sono utili e consigliati per prevenire le vene varicose, altri possono essere dannosi.

L'attività fisica moderata e ritmica (come camminare) contribuisce positivamente a prevenire le vene varicose e aiuta a ridurre al minimo la probabilità di complicanze, poiché i movimenti muscolari dinamici aiutano a dirigere il sangue dalla periferia al cuore.

Walking

Camminare è uno dei migliori movimenti per la prevenzione delle vene varicose e favorisce una sana circolazione allungando e contraendo la pompa venosa nei muscoli del polpaccio. Cammina per almeno 30 minuti almeno 5 volte a settimana.

Corsa a bassa intensità

Correre a un ritmo basso funziona bene per i muscoli del polpaccio, ma ha uno svantaggio: correre mette sotto stress le articolazioni. Se non sei pronto a sostituire la corsa con un'altra attività, corri su erba o sentieri gommati, non su asfalto duro.

Ellittica e cyclette

Gli allenamenti con ellittica e cyclette coinvolgono attivamente i muscoli del polpaccio, favorendo una sana circolazione. Inoltre mette meno stress sulle articolazioni rispetto alla corsa.

Allenamento della forza

Le persone con vene varicose dovrebbero evitare quantità eccessive di allenamento di resistenza molto intenso. Durante una tensione muscolare prolungata di natura irregolare, i muscoli delle gambe e le pompe del ventilatore non contribuiscono al ritorno del sangue al cuore attraverso le vene. Per questo motivo, durante l'esercizio, il sangue si accumula nelle vene delle gambe, il che può solo contribuire all'ulteriore sviluppo delle vene varicose. Inoltre, l'aumento della pressione intra-addominale durante lo sforzo impedisce anche la circolazione sanguigna.

Squat, affondi e crunch sono particolarmente indicati tra gli esercizi che influiscono negativamente sulla circolazione venosa.

Le persone con vene varicose devono allenarsi con leggerezza e fare ripetizioni relativamente alte in serie senza fallire. Inoltre, si consiglia di pedalare su una cyclette o di allenarsi su un trainer ellittico per ripristinare la normale circolazione dopo l'allenamento della forza. Si consiglia inoltre di indossare calze a compressione durante e dopo l'allenamento della forza.

Perché le vene si gonfiano di più in estate

Come notato dagli esperti del V. I. St. John and the Hospital. San Giuseppe Wayne, in estate le vene si gonfiano maggiormente per il fatto che sotto l'influenza del calore si espandono e si riempiono di più sangue, aumentando di dimensioni.

Per ridurre il gonfiore delle vene durante l'estate, segui queste semplici linee guida:

• Lubrificare la pelle con uno spesso strato di crema SPF idratante.
• Se stai all'aperto per molto tempo, cerca di nasconderti all'ombra.
• Non prendere il sole troppo a lungo.
• Nuota regolarmente. In questo modo eseguirai le procedure di raffreddamento del tuo corpo, evitando che le vene aumentino di dimensioni.
• Prova a indossare scarpe basse / basse e sandali piuttosto che scarpe col tacco alto.
• Bevi molti liquidi.

Non dovresti iniziare la situazione, devi agire subito.